- 2022.3.15
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免疫力アップで病気に負けない身体になろう！
こんにちは！就労移行支援事業所、～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です。
だんだん暖かい日も増えて来て、春までもう少しといった感じです。
だけどコロナ感染者がまだまだ多く、感染対策に気を付けたいですね。
病気に負けない身体つくりの為にも免疫力を上げることはとても大切です。前に「笑い」は免疫力アップに効果的だというお話をしましたが、その他にも免疫力を上げる方法が次の4つです。
- 適度な運動と休息
運動は”適度“が大事です。ハードな運動やオーバーワークは逆に免疫力を落とすので注意が必要です。ウォーキングやストレッチなど有酸素運動が良いでしょう。
睡眠不足も免疫力を落とす大きな原因となります。質の良い睡眠でしっかりと休息を取りましょう。
- 身体を温める
冷えは万病のもと。体温が下がり血の巡りが悪くなると、免疫力が低下します。体温が1℃下がると免疫力は約30％下がるとも言われています。運動や体を温める食事など気を付けたいですね。
- ストレスを溜めない
緊張やストレスなど心的負担がかかると自律神経が乱れ免疫力の低下につながります。ストレスはゼロにすることは出来ないですが、自分なりのストレス解消法を持っておくのは大事ですね。自分が気持ちをリセットできる時間を作ることがストレスの軽減になります。
- 腸内環境を整える
腸内環境を整える事は免疫力を上げるために重要になります。暴飲暴食を避け、発酵食品を摂るなど腸を労わりましょう。
ジョブステーション神戸長田では、適度な運動として毎日のラジオ体操を行っています。
他にもウォーキングやヨガ、ボール運動など毎週軽い運動を取り入れています。
病気に負けない身体つくりをして、安心して就労にむけて取り組んでいきましょう。
～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田では、障害のある方の就職をサポートします！
安心して就活でき、自信を持って就職できるためのプログラムをご用意しております。
ご意見・体験を随時受け付けております。
ぜひお気軽にお問合せください。