- 2022.5.10
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すごいです！バナナの効果！
みなさんお元気ですか？～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です！
五月晴れの気持ちの良い天気が続いていますね！
さて先日、睡眠に関して様々な悩みをお持ちの利用者さんから
どうしたら質の良い睡眠がとれるでしょうかとご相談いただきました
薬もきちっとのんでいるし、夜も規則正しく１１時頃寝ているとの事。。
昼間も定期的に軽いストレッチなど運動を心がけているようです。
それなのに布団に入ってもなかなか寝付けないし、
途中で何度も目が覚めてしまう。。相当辛い様子が伝わってきました。。。
お聞きしたところ、生活習慣的に特に問題がなかったようなので、もしかしてアレ食べているかな？ってフト思い
「〇〇〇食べていらっしゃいますか？」ってお聞きしたら「え？全く食べていません」と即答が！
さて、〇〇〇とはなんぞやですが答えは・・・
はい！バナナです！（え？バナナ？って声が聞こえてきそうですが）
バナナには睡眠を促す物質セロトニンを作るのに欠かせないトリプトファンが多く含まれます
トリプトファンは残念ながら人間の体内で作ることができないので、食物などから摂らなければなりません
そのことを知ってから私もずっとバナナを意識的に食べるようにしているのです
そしてマグネシウムを多く含むバナナ！
バナナに多く含まれるマグネシウムには、筋肉の緊張をほぐす効果と神経の興奮を抑えて
リラックス状態に導く効果があります
心身の疲れを取ることは、よい睡眠のためにも大いに役立ちますよね！
で、肝心のバナナの効果についてですが、睡眠のお悩みをお持ちだった利用者さん
実験的にバナナを毎朝食べてみたそうです。すると数日後。。
「聞いてください！ぶっ通しで7時間寝れました！」←「やったー！」（私）
※但し体調、普段の生活習慣などにより個人差があります
恐るべしバナナ効果！安いしどこでも手に入るし、しかも気楽に食べれる！
何より利用者さんの嬉しいお声を聞かせていただき、ハッピーな気持ちになりました
睡眠のためには朝バナナがいいの？それとも夜バナナ？
すっきり目覚めとぐっすり睡眠のためには、朝バナナがどうやらよいそうですよ！
トリプトファンからメラトニンを作るのにかかる時間を考えると、朝にバナナを食べるのがよいそうです
その他トリプトファンを多く含む食品として、牛乳やチーズなどの乳製品・卵にも多く含まれているようです
どれもこれも身近にある食品を意識的に摂取することで質のよい睡眠を得られるのならば
こんなにありがたいことはないですよね 😛
※但し食べ過ぎには注意しましょうね！
睡眠に悩んでいる方、一度お試しあれ！！
ジョブステーション神戸長田では、就職プログラムの実施のみならず
「体力向上レク」や「茶話会」などのイベントを実施しており、
スタッフも利用者さんも一緒に楽しみながらコミュニケーション力が身に付けることを目指しています
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