- 2022.5.27
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幸せホルモンを出してモチベーションアップ！
みなさんこんにちは！～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です
日差しも段々強くなり、紫外線対策も必要な季節になってきましたね！特に５月の紫外線は思いのほか強いらしいので、日焼け止めをバカ殿のように塗りたくっています（笑）
前回「幸せホルモンをドバっと出す方法」というテーマでグループワークしました。
利用者さんから「意識して太陽の光を浴びながらウォーキングしたら寝つきがよくなりました！」なんていう嬉しいお声を頂いたので、主に４つある幸せホルモンの中から今回は２つご紹介したいと思います！
まず幸せホルモンってなんなん？って話ですが、実は人間ならば誰もが持っていて、
自分で意識的に出すことが可能らしいのです！メンタルが安定し、幸せな気持ちになれる幸せホルモン。
出さなきゃ損そん！！では早速１つ目いってみましょう！
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ドーパミン
通称「やる気ホルモン」といわれるドーパミンは、楽しい事や嬉しいことがあった時
目標が達成した時などに分泌されるホルモンで脳に快楽をもたらします（別名、脳内麻薬とも言われています！）
主な働き
・やる気がでる
・モチベーションが上がる
・テンションがあがる
増やす方法
・楽しい事や嬉しいことをする
・目標を達成する
・自分にごほうびを与える
・仕事や勉強で結果を出す
ドーパミンってすごいですね！！まるでやる気の源みたいな存在ですね！
ただし注意点があり、過剰になると時にその快楽を欲するあまり
（例としてお酒・ギャンブル過食・恋愛等）依存症になることもあるので、ちょっと注意が必要なドーパミンです
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セロトニン
「太陽パワーでイライラに勝つ！」と言われているセロトニンは太陽の光を浴びると分泌される
お得感満載（笑）幸せホルモンです！感情や精神を安定させる作用を持っておりストレスも緩和されます。
逆に不足すると情緒不安定になり、感情をコントロールすることが難しくなってしまい、
うつ病の原因になりかねないと言われています
主な働き
・精神の安定
・ストレスが解消される
・脳の覚醒
増やす方法
・太陽の光を浴びる
・ウォーキングなど一定のリズム運動をする
・食事をよく噛んで食べる
以上今回は２つの幸せホルモンをご紹介しましたが、意外と身近なところから出せるんですね！
特に楽しいこと・嬉しいことをすると増えるドーパミン・・今日からでも出来そうですよね！
私は家事の最中に好きな音楽をかけると、テンションが上がりやる気もアップして、しかも部屋が片付くと幸福感が更にアップします。そんな風に日々の生活の中から、ささやかな幸せをたくさん見つけて、幸せホルモンアップして自分も周囲もハッピーになれたらいいですね！
最後に「幸せホルモン」はストックできなので、こまめに出していきましょう！
みなさんもジョブステーション神戸長田で「幸せホルモンが出る習慣」を少しずつ身に付けていきませんか？面接対応や職場見学などの就職活動はもちろん、生活リズムを整えることや、パソコン訓練、資格取得、コミュニケーション力の向上など、働くために必要なスキルを身に付けて頂き、就職に向けたトータルな支援を行います
お問い合わせは下記までよろしくお願いいたします