- 2022.8.8
-
疲れやストレスをリセットできる3行日記のすごさ!
みなさんこんにちは!~キセキの杜~ジョブステーション神戸長田です
今日一日は完璧だった!非の打ちどころがない最高の一日!なんて方いらっしゃいますか?
私は「今日は体調もまずまずだし、いい日になるかもしれない」なんて軽やかに出勤したものの
しばらくして「なんでこんな結果になってしまうんだろう・・」と訳もなく落ち込んだり悩んだり…
人間の心ってまるでコロコロ変わるお天気雨のようですよね
そんな日の夜は、私は3行日記をつけています
最初にその日に起こった「反省すべき点」「失敗したこと」「いやだと感じたこと」を簡潔に書きだします
すると不思議とモヤモヤした感情が消えて、スーッと気持ちが楽になるのを感じます
その次に「よかったこと」を綴ります
「おいしいケーキを食べた」とか「かわいいアクセサリー買った」等些細な出来事を書いています
最後に余白があれば、今日の反省を踏まえて明日の目標を書きます
そんなに大きな目標でなくても小さなことを書いています
書きたいことがてんこ盛りの日は5行に増えたり、逆に何も書くことがない日は
1行で終わることもありますが、改めて日記を読み返してみると
自身を客観視できるので、心のデトックスに繋がり
結果としてパフォーマンス向上に結びつくのではと実感しています
書くネタがない方は、その日の天気や出来事をかくだけでもいいかと思います
何よりも継続していくことが大事だと実感しています
約1分ほどでできる3行日記
みなさんもよかったらやってみられたらはいかがでしょうか?
新たな自分を発見できるかもしれないですよ 😛
就労移行支援事業所についてもっと聞きたい!!色々相談したいって方は
お気楽にお問合せ下さい
見学も随時受け付けています
TEL→tel:078-798-5420