東京・兵庫の障害者就労移行支援事業所ジョブステーション

みなさんこんにちは！～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です

今日一日は完璧だった！非の打ちどころがない最高の一日！なんて方いらっしゃいますか？

私は「今日は体調もまずまずだし、いい日になるかもしれない」なんて軽やかに出勤したものの

しばらくして「なんでこんな結果になってしまうんだろう・・」と訳もなく落ち込んだり悩んだり…

人間の心ってまるでコロコロ変わるお天気雨のようですよね

そんな日の夜は、私は３行日記をつけています

最初にその日に起こった「反省すべき点」「失敗したこと」「いやだと感じたこと」を簡潔に書きだします

すると不思議とモヤモヤした感情が消えて、スーッと気持ちが楽になるのを感じます

その次に「よかったこと」を綴ります

「おいしいケーキを食べた」とか「かわいいアクセサリー買った」等些細な出来事を書いています

最後に余白があれば、今日の反省を踏まえて明日の目標を書きます

そんなに大きな目標でなくても小さなことを書いています

書きたいことがてんこ盛りの日は５行に増えたり、逆に何も書くことがない日は

１行で終わることもありますが、改めて日記を読み返してみると

自身を客観視できるので、心のデトックスに繋がり

結果としてパフォーマンス向上に結びつくのではと実感しています　

書くネタがない方は、その日の天気や出来事をかくだけでもいいかと思います

何よりも継続していくことが大事だと実感しています

約１分ほどでできる３行日記

みなさんもよかったらやってみられたらはいかがでしょうか？

新たな自分を発見できるかもしれないですよ 😛 

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