- 2024.2.6
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お風呂に入って、心も身体もぽかぽかに
みなさんこんちには！お正月が終わったかと思えばいつの間にか２月ですね
「２月は逃げて走る」と言うそうです
２月は、逃げるように早く過ぎる…という意味らしいですが、一年の中で２月は一番日数が少ないので
時間が経つのが非常に早く感じられるのかもしれないですね
あっという間の２月ですが、達成感を感じながら一日一日を大切に過ごしていきましょう
さて本日は一日の疲れが取れる、目的別・安心入浴方法をお伝えいたします
まず最初に、熱めのお湯は交感神経を刺激します。
４２度以上の熱いお湯に短時間浸ったりシャワーを浴びたりすると
体をアクティブにする交感神経が刺激され、頭も身体もシャキッと目覚めます
○手短に済ませたい時
今夜はしんどくて湯船に浸かるのが面倒だな。。。って時もありますよね
そんな時は足浴いかがでしょうか？まずバスタブにくるぶしが浸る程度に
熱いお湯をはりそのお湯に足を浸けてシャワーを浴びると
シャワーだけよりも体が温まります
○冷えた体を温めたい時
４０℃程度のぬるま湯に１０分ほど浸かるのがおすすめです
４２℃以上の熱いお湯に浸かると一時的には温まりますが
体が汗をかいて急速に体温を下げようとするため温かさは持続しません
○良質な睡眠をとりたい時
お布団に入る９０分ほど前に４０℃のお湯で１０分ほどの全身浴をして
深部体温（体の内部の温度）を上げておくと、その後徐々に体温が下がってきて深い眠りを得られます
○更に入浴剤を活用してお風呂タイムを楽しくしましょう
★香りはリラクゼーション効果があると言われています。好きな香水を浴室内にスプレーしたり
アロマオイルを洗面器に２・３滴たらしたり、好きな香りの入浴剤でリラックスしたり。。
ちょっと贅沢ですが、生花の花びらを浮かべれば目でも楽しめていいですよね！
★重曹とクエン酸で手作り入浴剤が作れる？？
重曹大さじ２とクエン酸大さじ１をビニール袋などに入れてしっかりと混ぜ合わせば
炭酸ガス系の入浴剤の出来上がりです ！ お湯に入れるとぷくぷくと泡立ちますよ 🙂
みなさん、どの入浴方法が気になりましたか？お風呂に入って一息つくと
心も体もほわ～となって幸せなひと時を過ごせますよね
お好きな入浴方法で、今日一日頑張った自分を癒してあげましょうね！