- 2023.4.4
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疲れづらい心をつくる
みなさんこんにちは！
就労移行支援事業所
～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です🌸
桜が咲き誇る暖かい季節になりましたね(*^^*)
心地よい柔らかな風を感じる春が訪れていますが、みなさんの心の状態はいかがですか？
心の健康を保つには、まず体の健康を整えていかなくてはいけません
決まった時間に起きられていますか？
食事は、意識して栄養のある物を摂っていますか？
健康な体づくりの基本は、食事をなるべく決まった時間に摂ることだそうです
わたしはお腹が空いたら眠れないんです・・
空いていても眠れる人がうらやましい(+_+)
結局、夜中に食べる→すぐ爆睡
ところが、起床して1時間経ってもお腹が空かないんですよね
食べずに出勤→10時までにグルーっとお腹が何度も鳴る→体に栄養が足りない→頭がまわらない
こんな日は一日中、頭と体がだる重いんです
これはダメだと実感しました
朝食をしっかり食べるため、入眠時間の改善を心がけました
すると起床して30分後にはお腹が空く→朝食をしっかり摂る→頭がまわる→仕事がはかどる
毎日決まった時間にバランスの良い食事(タンパク質)を摂ることで、睡眠の質も良くなったと思います(*^^*)
何故、心が疲れてしまうのでしょう・・
人間の体に必要な栄養素が無くなると、体が疲れやすくなります
体が疲れると心も疲れやすくなります
毎日の食事を見直してみませんか？
偏った食事になっていませんか？
疲れた時は心と体をたっぷり休ませましょう！
たっぷり休んだ後は、『今できること』だけを考えて、一歩踏み出しましょう！
ジョブステーション神戸長田では、一般就労を希望する障がいのかたへの支援を行っております
私たちスタッフは、みなさんのお悩みに耳を傾け、共感し、共に喜びたいと願っています
就職後も、定着支援をさせていただきますのでご安心ください
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