- 2025.3.8
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睡眠時間、足りてますか😪？睡眠負債について
みなさんこんにちは！
就労移行支援事業所
～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です。
グループワークで『睡眠負債』について話し合いました♪
睡眠不足と睡眠負債、似た言葉ですが、実は意味が違うんです！
睡眠不足が1日単位の寝不足状態なのに対し、睡眠負債はその睡眠不足が長期間にわたって蓄積し、慢性化した状態・・・
なので、翌日多めに寝ることで解消できる睡眠不足と違い、睡眠負債は週末に多く寝ても解消されないんです😣
睡眠負債の状態にならないためには日々の生活リズムが重要！
ということで、睡眠を中心に、理想の24時間の使い方を考え、発表し合いました😊
『朝何時に起きたいですか？』
↓
『何時間眠りたいですか？』
↓
『・・・という事は何時に就寝したらいいですか？』
そこからさらに、カフェインを摂るのは何時までで、お風呂はこの時間、スマホはこの時間以降は使わない・・・
と順番に考えて理想の生活リズムをイメージし、オススメorやってみたい睡眠習慣と合わせて発表しました。
ホットミルクを飲んだりマッサージやストレッチをしたりと様々な意見が出て、試してみたくなりました🐑♪
ジョブステーション神戸長田では、様々なテーマでグループワークを行っています。
見学・体験は随時受け付けておりますので、下記お問い合わせリンクよりお気軽にお問合せ下さい♪
見学・体験は随時受付しております
ジョブステーション神戸長田は、『ほっとできる もっとできる』をコンセプトに、利用者皆さんが安心して訓練・就職活動できる場所であり、不安や悩みを一緒に乗り越えて可能性を拡げていける事業所でありたいと思っております。
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