怒りの感情と向き合うには?

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今月は、「自分を知る」というテーマでグループワークを行っています。

本日は、自分の怒りの感情に焦点を当てたグループワークを行いました。

社会に出ると、様々な場面で怒りを感じる事が多くなります。

中には、怒りの感情を認識できなかったり、うまく怒りの感情を表現する事が出来ずに、

知らず知らずのうちに怒りの感情が溜まっていることもありますね。

怒りは、ストレスと密接している感情です。

 

本日のグループワークでは、日常生活で良く感じる怒りのシーンをもとに、グループに分かれてそれぞれ怒りを感じるポイントを話し合いました。

 

 

 

写真に写っている緑のカードの後ろに、怒りのシーンが書かれています。

 

 

 

 

 

例えば・・・

「ピザの配達、届いたときにはすでに冷たかった」

「友人との待ち合わせ。30分たっても約束の時間に友人が現れない」

 

などなど。

更にその場面で感じる怒りのレベルを

1: 怒っていない

2: ふつう

3:    怒りMAX

で考えます。

 

同じ場面でも、人によって怒りを感じるポイントは全く違います。

怒りを感じた時に、どのようにその怒りと向き合っていくのか。

今回のグループワークでは、チームメンバーそれぞれの怒りのポイントを共有しました。

 

考え方ひとつで、怒りの度合いは変わります。

どんなところに怒りを感じているのかをきちんと整理をすることは、とても大切です。

 

グループワークの後半では、

怒りを感じるとどんな気持ちになるのか?

怒りはどんな色なのか?

どんな時に怒りを感じるのか?

をそれぞれ個人で考え、皆で意見を共有しました。

皆さん、とても具体的に場面を想定して答えていました。

改めて考えてみると、日常生活の中で怒りを感じる出来事はたくさんあります。

 

うまく向き合うために、日々の生活の中で少しずつ見方や考え方を変えていく習慣付けが出来るといいですね!

 

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