こんにちは。
～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場です。

夏の時期は、毎週火曜日の朝に室内でストレッチを行っています。

本日は、椅子に座りながらでもできる簡単なストレッチを行いました。

その名も、

「リラックス体操」

です。

この体操では、とにかく体を脱力状態にしてリラックスすることが目的です。

私たちは、無意識のうちに色々な場所に力が入り、緊張状態で1日を過ごしていることが多いです。

ジョブステーションの訓練中でも、肩に力が入った状態で過ごしていると、後からどっと疲れが出てしまう事も。

これから就職をすると、職場の中では緊張状態でお仕事をすることが増えますね。

そんな時、休憩時間を上手く使いながら適度に力を抜くことができるように訓練していくことも大切です。

特に今の時期は、エアコンの冷たい風に当たりっぱなしで1日過ごしていると、外に出た時に外界との気温差にやられてしまう事もあります。

夏の時期に、自分の体がどのような状態になっているのか。

自分自身の身体と向き合い、適度な緊張感を持って過ごせるようにしていきたいですね(*^-^*)

本日のストレッチでは、椅子に上半身を預けて、上半身全体の力と腕の力を抜くところからスタートしました。

腕をさすったり、椅子を左右に揺らして肩の力を抜いたりしながら、少しずつ全身の力を緩めていきました。

午前中ということもあり、まだ身体が完全に起きていない利用者さんも、気持ちよさそうにリラックスしながら参加していました。

ジョブステーションでは、1コマの訓練は50分間です。

そして、コマの間に10分休憩があります。

この10分休憩をどのように過ごすのかは、1日の自分の体調をコントロールしていくうえでとても重要なポイントなのです。

リラックス体操は、この10分休憩の間にも簡単にできます。

室内トレーニングは今月、そして来月の途中まで行う予定です。

ご興味を持って頂けましたら、是非お電話や下記のお問い合わせフォームからご連絡ください(#^^#)

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