快適睡眠

こんにちは!ジョブステーションの家系です!

 

暑い毎日が続いていますが、体調崩したりしていませんか?

 

8月になり夏真っ盛りで、朝も夜も暑くて寝苦しかったりしますよね。

ジョブステーションでは、『夏の睡眠について』話が膨らみました。

話のきっかけは一人の利用者さんの、

「毎日夜10時~朝7時までしっかり眠れています!」

との発言から、体調はバッチリだと思いきや、

「逆に眠り過ぎているのか、日中も眠気がまとわりついています。」

と、居眠りをするかのような悩みを打ち明けたことから盛り上がりました(*^^*)

 

 

別の利用者さんが睡眠について、

 

「主治医が言っていたんですが、夏って睡眠時間が短くなるみたいです。元々長時間睡眠が取れなくて悩んでいたので、どうしたら良いかな?とちょっと調べてみたんです。

それで、あるものを試してみたんですよ!」

 

 

そのあるものとは、手のひらと足のウラを冷やすシートでした!

手足を15℃程度と冷たすぎず、ぬるすぎないシートで冷やすのが良いそうです(本人調べ)

 

「いつもは眠るまでに30分以上かかっているのですが、

気づいたらすぐ眠っていて、入眠が早かったので6時間ちゃんと睡眠が取れました!」

と嬉しそうに話していました(^o^)

※睡眠への効果は、あくまで個人の感想です。

 

ちょっとした睡眠の工夫を話し合うだけでも、皆さん楽しい様子でした。

暑い夏を乗り切るためにも、良い睡眠は欠かせないですよね!

 

 

「良い睡眠」3箇条というのもあります。

  • 寝つきがよい
  • ぐっすり眠る
  • 寝起きすっきり

 

「毎日全部当てはまります!」なんて言ってみたいです~。

 

 

良い睡眠をとるためには、就寝3時間前に食事を済ませたり、温かい飲み物で眠気を促したり、ちょっとした工夫で取り組めることが多いです!

参考文献:厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針

 

 

 

ジョブステーションでは日々、ちょっとした悩み事・他愛のない雑談から、みんなで話し合ったりアドバイスし合ったりしています。

スタッフも利用者さんも隔てない関係性があるからこそ、皆さんのちょっとした悩みにもすぐに相談できる環境になっています(^^♪

 

 

この暑さもあと1か月ぐらいでしょう!

「快適睡眠」を心がけ、乗り切っていきましょう~。

 

 

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