こんにちは。

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場です。

９月も中旬に差し掛かりましたがまだ残暑が厳しいですね。

朝晩は秋風が吹き始めましたが皆さまお風邪など召さないようにご注意ください。(#^^#)

ストレスの原因で一番多いとされているのが、人間関係や睡眠不足。

又、IT化が進み、スマホ、タブレット、PCが生活の必需品となりました。

これらの機器を常に使っているという疲労からもストレスが生じます。

ジョブステに通われている方の中にもIT機器を使用しているため

睡眠不足に陥っている方もおられます。

ジョブステーションでは通所時や就職後のストレス開放方法なども

皆様一人一人と向き合い、スタッフと一緒に考えております。

たまには外に出てリラクゼーションを得ることも一つの手ですよ！

今回は外出してのリラクゼーションの一つとして

「”岩盤浴”と”サウナ”意外と知らない効果の違い」についてご紹介します！

では、サウナと岩盤浴では何が違うのでしょうか？

サウナと岩盤浴の定義

サウナとは、火や水蒸気、遠赤外線などによって温められた高温の室内で体を温めて、

発汗作用を促す温浴方法のことです。

一般的に、サウナの種類は大きく以下の3つに分類することができます。

・ドライサウナ

皆さんが思い浮かべる一般的な80~100℃ほどの高温のサウナの事です。

・ミストサウナ

ミストサウナは、温度が40~65℃程度とドライサウナと比較して低めに設定されているのが特徴です。

・遠赤外線サウナ

遠赤外線によって身体を直接温めるもので温度は40℃程度から60℃程度で、湿度は低いのが特徴です。

岩盤浴とは温められた岩盤（天然鉱石やプレート）の上に寝転んで体を温め、

発汗作用を促す温浴方法のことです。

サウナと岩盤浴の効果の違い

汗の量と質

サウナ：「汗腺」から汗をかくことで老廃物を排出ベタついている汗が特徴

岩盤浴：「皮脂腺」から汗をかくことで余分な栄養・老廃物を排出サラサラした汗が特徴

効果

サウナ：サウナ→水風呂→外気浴の１サイクル（交代浴）で利用されることが多く、爽快感のあるリフレッシュ効果は絶大！

又、温度刺激は自律神経の調節力を高め、血行をよくします。

岩盤浴：寝転びながら長い時間をかけてじっくりと汗をかきますので、

リフレッシュ効果というより、高いリラックス効果！

美容・美肌効果

サウナ：皮膚の温度が岩盤浴よりも高くなり、

しっかり毛穴が開いて毛穴の中の雑菌や汚れを排出することができます。

そのため、ニキビなどの予防には効果的

但し、高温のサウナの場合だと毒素や老廃物が排出される前に暑さの限界がきて、

サウナから出てしまうということがあります。

ですので低温サウナの方がより高い効果に期待できます。

岩盤浴：「皮脂腺」から汗を流すことができるので、

身体中にある余分な毒素・老廃物を多く排出するデトックス効果が期待できます。

また、新陳代謝が上がることによる高い美容・美肌効果にも期待ができるため、

より高い美容効果を得たい方であれば岩盤浴がおすすめです。

疲労度

サウナ：高温の部屋で大量の汗を流す為、心臓への負担もやや大きく多くのエネルギーを消費します。

結果的にサウナのほうが疲れやすいです。

ただし、疲れやすいことイコール悪いことばかりではありません。

しっかりとエネルギーを消費することは、その日の睡眠の質を上げる効果もあります。

岩盤浴：寝転びながら入浴でき、じっくりと体を温められるという特徴から、疲労感は少ないです。

また、高いリラックス効果を得られるので心身の疲労をより回復させられます。

就職後の体の疲れをとる為にはサウナ、

心の疲れをとる為には岩盤浴がおすすめです！

このように非日常の空間に身を置くことで気分を一新させ

日常のストレスを発散し、同時にリラックス効果を上げることによって

明日からの活力を得ることができます。

長い人生の中でのストレス解消や心身の健康を維持するためのツールの一つとして

活用してみてはいかがでしょうか？

ジョブステーションでは就職活動だけではなく

心身のケアや日常生活の困りごとにも相談に乗っております。

興味が出てきた方は、是非下記フォームからお問い合わせください。(#^^#)

キセキの杜、ジョブステーションでスタッフ一同お待ちしております！！

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場では、障がいのある方の就職をサポートします！

安心して就活でき、自信を持って就職できる事業所です！

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