☆起床時間を一定に保とう!☆

こんにちは。

~キセキの杜~ジョブステーション高田馬場です。

 

色々な花々が咲き乱れる季節になりました(#^^#)

数日や朝晩で気温差が激しくなっています。

服装で調節して体調を崩さないようにしていきましょう。

 

皆さんは体内時計という言葉を一度は耳にしたことがあると思います。

体内時計とは、生体リズムを調整しているメカニズムの1つです。

朝になると目が覚め、日中は活動し、夜になると眠くなる基本的パターンは、体内時計の働きによるもので

ホルモンの分泌や自律神経の働きなど、全身の機能も調整しているのです。

休日でも寝だめはせずに、平日と同じように起きるようにしましょう!

といっても週末に寝だめをする習慣がある人が

いきなり起床時間をそろえるのは、かなり大変だと思います。

そこで、まずは起床時間の差を3時間以内にすることを目標にしてみるのはいかがでしょうか。

起床時間の差が3時間以上ずれると、イライラしてきたり、やることが億劫になることがあります。

逆に起床時間の差が3時間以内の人に、メンタルが不調な人はとても少ないという研究結果があるそうです。

寝だめをして起床を遅らせることは、脳にとっては疲れをとるどころか

ダメージを与えてしまうことになりかねないそうですよ。

私は休日でも必ず朝4時30分には起床し、朝のルーティンを行っています。

するとあら不思議! 就寝時間が多少ずれても朝スッキリ目覚めることが出来ます。

日中の活動もしっかりとこなすことが出来るのでおすすめです!

 

ジョブステーションでは生活習慣の見直しや就職活動などの情報も発信しています。

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ジョブステーションの扉はいつでも開いていますよ。

 

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