寝たままヨガ~自律神経を整え、やる気を出す~

こんにちは。

ジョブステーション高田馬場です。

毎週金曜日の午後は隔週でストレッチを行っています。

 

本日は、寝たままヨガを行いました。

このヨガは、寝たまま簡単に出来るヨガです。

 

梅雨時期は自律神経が乱れ、体調管理もとても難しいですよね(+_+)

本日のヨガは、自律神経を整えてやる気を出す効果のあるヨガです。

まさしくこの時期にぴったりのヨガ!!

副交感神経を優位にするポーズから始まり、股関節周りを徐々にほぐしていきます。

股関節周りがほぐれると、心も柔軟になると言われています。

あせりやイライラを感じた時にもとても有効です。

その他にも、下半身の血流を良くしむくみを改善するポーズ、腸や肝臓に刺激のデトックス効果のあるポーズも行いました。

ヨガでは普段の生活ではしっかりと使えない筋肉をゆっくりとほぐしていくことでリラックス効果が得られます。

日頃のイライラやあせり、モヤモヤした感情を整理したいときに、ゆっくりと腹式呼吸を繰り返すことで自然と心も体も整っていきます。

月曜日から始まり、金曜日の午後は一番疲れが溜まりやすい曜日です。

高田馬場では、ヨガの後に30分のお昼寝タイムを作り、必然的に体を休めています。

部屋の電気も消し、ヒーリングミュージックを流しながら行います。

ヒーリングミュージックは、普段なかなか寝付けない方にもおすすめです。

毎晩眠る前にヨガを行うことで、気持も整理されて翌朝スッキリと起きられるようになります。

気持ちのよい目覚めは、良質な睡眠がとても大切です。

 

ジョブステーションではビジネスマナーやグループワーク以外にも、ヨガやウォーキングなどの体力作りトレーニングを行っています。

ご見学や体験の方でも自由に参加できます。

是非一度ご見学にいらしてください(*^-^*)

 

さて、明日は土曜日ですがジョブステーションは10時から13時まで空いています。

明日は個別学習の時間で、利用者様お一人お一人がご自身で決めた目標や課題に沿って資格の勉強や就職活動を進めていきます。

 

明日もブログを更新しますので、是非明日もブログに遊びにいらしてください(*^▽^*)

 

 

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