こんにちは。

就労移行支援事業所

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場です。

ジョブステーションでは、体力向上を目的として週1回ヨガをプログラムに取り入れています。

体力向上のほか、瞑想や腹式呼吸は、深くゆっくり行う事で、過度の緊張を取り除いて自律神経のバランスを整えてくれる効果も期待できます。

さて！先週の出来事です。

ヨガの先生から、筋トレ効果の高い動きを教えてもらいました。

きっかけは、「利用者さん達は、毎日体幹を鍛えるストレッチ、筋トレの効果のあるストレッチを意識して行っているんですよ〜」とお話ししたことに始まります✨✨

先生も、スポーツジムに行って鍛える事があるようで、特に

「下半身、ふくらはぎ、足首と鍛える事が、まず大事❣」と言われたそうです。

確かにふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれていますよね💛

ふくらはぎを動かし、筋肉を収縮することでポンプの役目をしています。

筋肉が落ちた、ご高齢者にも指導しているそうです！

具体的には、、、

立って背筋を伸ばします。

・・・頭のてっぺんを糸で吊るされているようなイメージです。スッと伸びますよね。

その状態でかかとを上げ下げ・・・ふくらはぎを鍛えることができます。

一日30回！！！想像するだけでツラいです(;^ω^)

でも・・・硬くなりがちな足首も鍛えられるので一石二鳥とのこと。確かに～(;^ω^)

伺って早速、全員でやってみました・・・

「ふらつきますよー中々キツイですねー」

「つかまらないと、ヨロケちゃいます！」

「30回！辛いけど、効きそうです」

・・・・^_^効きそうじゃなく！効きます！

次回からも、朝の体操に取り組んでみたいと思います！

あれ・・・！？

今日のヨガは、“戦士のポーズ”が皆さんカチッと決まり、とっても綺麗なフォームのような・・・(^_-)

やっぱり足首とふくらはぎが安定したからでしょうか。

早速、効果テキメン！？！？( ´艸｀)

ジョブステーションでは、人前で、話すことや自分の気持ちを伝える事が苦手だという方も、就労したことがない人も就労したがうまくいかなかった人もたくさんいらっしゃいます。就職に向けた訓練だけでなく、このようにリフレッシュプログラムも用意しています。ジョブステーションは、自分の力を確認し、出来ることを活かす方法をスタッフと一緒に考えて、自分の夢を描き実現できる場所です。

ジョブステーションでの訓練にご興味ある方は、見学・体験、ご質問、資料請求等、随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。就労に関するご相談も受け付けております(^^♪

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