こんにちは。

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場です。

突然ですが皆様、普段どれだけ笑っていますか？？

意識していないと、つい無表情になっていたり、口角が下がっていることがありますよね(。´･ω･)

本日は、夏場の火曜日恒例イベントで室内トレーニングを行いました。

本日のテーマは・・・

『笑顔でラジオ体操＆笑顔でストレッチ』です！！

笑顔で運動をするとアンチエイジング効果があるそうです(*’▽’)！！！

笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまな良い効果をもたらすことがわかっています。

（１）脳の働きが活性化

脳の海馬は、新しいことを学習するときに働く器官。笑うとその容量が増えて、記憶力がアップします。また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて脳がリラックスするほか、意志や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。

（２）血行促進

思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。

（３）自律神経のバランスが整う

自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。通常起きている間は交感神経が優位になっていますが、笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。

（４）筋力アップ

笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態。静かに過ごすより笑っているほうが、カロリーの消費量が多くなります。さらに、大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えることにもなります。

（５）幸福感と鎮痛作用

笑うと脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減します。

改めて感じる笑顔効果、おそるべし・・・!(^^)!

さて、まずはみんなでラジオ体操第一から行いました。

笑顔で体を動かすのって意外と難しい・・・(汗）

でも、体以外に心も柔軟になっていくような気持ちになります。

その後、椅子に座って皆で知っているストレッチや普段行っているストレッチを出し合いました。

個別学習で椅子に座りっぱなしの時や、PC画面とにらめっこで目や首が疲れた時におすすめのストレッチがたくさんあがりました。

こうして皆でストレッチ情報を交換すると自然とコミュニケーションが取れて笑顔があふれます。

途中、安眠の為に心がけていることやリラックス法などディスカッションも行いました(*^▽^*)

健康座談会のような形で、とてもリラックスできました。

そして・・・・・

皆様はスキップできますか？？？

意外と難しいスキップ(´・ω・｀)

ちなみに私はできません(笑)

とてもおかしなリズムになります・・・(/・ω・)/

そんな中、軽やかにスキップをする利用者さんたち！！！

幼いころに習ったであろうスキップにも奥の深さを感じた瞬間でした。

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