こんにちは。

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場です。

お盆休みが終わり、今日から通常の生活に戻るという方も多いのではないでしょうか？

皆様はゆっくり休めましたか(#^^#)

本日は首＆肩コリ解消ヨガを行いました。

一日中スマホやパソコンにくぎ付けで、気付くとカチコチに凝り固まっている事もしばしば。

首の痛みやコリから目の疲れや頭痛になったり、日々悩まされることが多いですね(。´･ω･)

本日はそんなコリを解消するヨガのご紹介です！！

まずは、うなじ付近にある天柱（てんちゅう）というツボを親指で刺激していきます。

ここは首凝りに効くツボです。

ゆっくりと息を吸いながらしっかりツボを刺激！！(^o^)丿

頭の奥の方がスッキリします。

足と腰と首をひねるツイストのポーズ(/・ω・)/

皆様からだが柔らかいです！！

うーんと大きく手を広げ、普段使わない筋肉をしっかりと曲げ伸ばします。

四つん這いのポーズで腕を前に伸ばし、肩甲骨と肩を刺激！！

コリ過ぎて、肩甲骨がゴリゴリ鳴ります・・・（汗）(;^ω^)

足を上にうーんと大きく伸ばして、足のむくみ改善や内臓機能も活性化！！！

足をまっすぐ伸ばすのは難しい(+_+)

ヨガの最中は事業所の電気を消して、リラックスミュージックを流しながら行います。

ゆったりとリラックスできる音楽を聴きながら、一週間の溜まった疲れをここで開放していきます。

ヨガの後は20分のリラックスタイム♫

目を閉じて体と心の疲れを癒していきます。

1日の中で、ほっと心を落ち着けながらリラックスする時間はとても大切ですね。

ヨガの後は頭がすっきりして体も軽くなります。

寝る前にヨガを行うことで、入眠がスムーズになったり、翌朝快調に起きることができます。

個別学習の取り組み以外にも、体力作りやリラックスできるプログラムをジョブステーション高田馬場では他にも

ご用意しています。

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場では、障がいのある方の就職をサポートします！

安心して就活でき、自信を持って就職できる事業所です！

ご見学・体験を随時受け付けております。

是非お気軽にお問い合せ下さい。

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