こんにちは。

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場です。

なんだかまた暑くなってきましたね(´・ω・｀)

夏の間はクーラーにあたったり、冷たい飲み物を飲んだりと身体をとにかく冷やしがち・・・

そして、個別学習をしていると座りっぱなしで足の血流も悪くなります(+_+)

本日は、室内トレーニングでラジオ体操第１と脚やせストレッチを行いました！！

普段の生活では動かすことが少ない、太ももの前側の筋肉と内ももの筋肉を鍛えるストレッチです。

身体を大きく反らして・・・

とにかくめいっぱい反らして・・・

太ももの前側の筋肉をしっかりと伸ばします!(^^)!

写真はめいっぱい反らしている図↓↓↓

なんと、みんなの動きが綺麗に揃いました(*’▽’)

すばらしい反らしっぷりです！！！

片方の膝を立てて、もう片方は長ーく伸ばします。

腕をぐるりと回したら・・・

反対側の足を曲げて、なるべくお尻に近づけます。

そしてつま先をしっかりと手で掴みます。

足の幅を広げれば広げるほど、難易度が増してより筋肉が伸びるようになります。

皆さん、とっても柔らかい！！！

太ももの前側の筋肉がどんどん伸びていきます。

なかなかに痛気持ちいいので癖になります(*^-^*)

しっかり伸ばした後は、クールダウン。

使ったお尻の筋肉を伸ばして筋肉痛を緩和します。

普段動かさない筋肉を急に動かすと身体もびっくりしてしまうので、よくほぐしてあげましょう。

なかなか痩せにくい下半身のダイエットにも効果的です。

お風呂上り、身体が柔らかくなっている時に行うのがおススメです(*^-^*)

日々少しずつ身体を伸ばしていると、自然と柔らかくなり軽くなります。

ちょっとの時間でも良いので、自分の身体と向き合う時間を作ってみましょう。

ジョブステーション高田馬場では、就職に向けた体力作りの一環として、ストレッチやウォーキングなどを行っています。

定期的に体を動かすことで、少しずつ基礎体力を上げて疲れにくい体づくりを目指していきましょう！！

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場では、障がいのある方の就職をサポートします！

安心して就活でき、自信を持って就職できる事業所です！

ご見学・体験を随時受け付けております。

是非お気軽にお問い合せ下さい。

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