☆彡ヒップアップストレッチ~後ろ姿も美しく~☆彡

こんにちは。

~キセキの杜~ジョブステーション高田馬場です。

8月も最後の1週間となりました。来月からは9月。秋の気配は徐々に近づいています。

ジョブステーション高田馬場では、暑い中利用者さんは毎日通所を頑張っています。

 

昨日は室内トレーニングでラジオ体操第一とヒップアップストレッチを行いました(^-^)

普段座りっぱなしの姿勢が多いと、血流が悪くなり筋力も衰えがちです。

 

まずは四つん這いの姿勢からスタートです。

息を吸いながら足を伸ばして・・・

 

息を吐きながら足を中に引き込みます。

これを左右30回繰り返します。

その後は足を伸ばしたら上下にゆする運動です。

これも同じく左右30回繰り返します。

 

最後は右手で左足を、左手で右足を掴み、上に引き上げる運動です!!

 

うまーくバランスを取りながら、身体がゆらゆらしないようにしっかりと踏ん張ります。

短時間でお尻の筋肉が鍛えられます。

 

最後は先週行った脚やせストレッチを行いました。

横に寝そべって、左右片方ずつ足の曲げ伸ばしを行いながら、内ももとお尻の筋肉を同時に刺激(/・ω・)/

 

 

汗を流しながらしっかりと筋肉を動かしました。

明日筋肉痛になりそうです・・・(笑)

8月のイベントは31日の首・肩コリ解消ヨガで最後です。今年もジョブステーション高田馬場ではたくさんの夏の思い出が出来ました。

 

~キセキの杜~ジョブステーション高田馬場では、障がいのある方の就職サポートします!

安心して就活でき、自信を持って就職できる事業所です!

 

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