みなさんこんにちは！ジョブステーション神戸長田です。暦の上ではもう春ですが、まだまだ寒いですね～

昨日、日ごろの運動不足を解消しなきゃ！と思い切って外に飛び出したものの

2月の野外は風が冷た過ぎて途中で断念してしまいました…　 😳 

運動したいけど、外には出たくないっていうそこのあなた！

そんなあなたに朗報です！

ジョブステ神戸長田では、ついにオンラインの「ヨガレッスン」を導入しました！（外に出なくても運動できる！）

ダンス見るのも踊るのも大好きな私ですが、なぜかヨガだけは敷居が高く感じたのと

あんなスローテンポな動きでホンマ運動になるの？となかなか踏み込めなかったのです。

お正月にお餅を食べすぎてポッコリした（少しね　笑）お腹の肉を摘まみながら

利用者さんと一緒に待ちに待ったヨガレッスンに参加しました。

ちなみにヨガの講師は優しいオーラが醸し出ている素敵な先生でした！

安心してレッスン受けれそう！ 😛 

ではここで、少しだけヨガの効果に触れてみたいと思います。

ヨガの主な効果♪

• 身体のゆがみ・くせを直す
  シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える
• 自然治癒力を高める
• 内観性が高まる
  集中力、感情のコントロール力の向上
• 慢性的な症状の緩和
  肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
• 自律神経を調える
  ホルモンバランスの調整や強化

その他として体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブになりやる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上

（こちらに記載したものは一例で、個人差があります。）

次にヨガはこんな方におススメです♪

　・筋力がない、運動が苦手

　・冷えやだるさ、肩こり、むくみを改善したい

　・病院に行くほどではないけど不快な症状に悩んでいる

　・多忙でストレスフルな人

 　・自分を見つめ直す時間が欲しい

　・リラックスしたい

　・自然と結びつきを感じたい…

なんでもっと早くに始めなかったのだろう！いいこと尽くめじゃないですか！

最初は動きがぎこちなかった利用者さんも、段々ヨガポーズが決まってきました！

最近では、健康管理の為にと男性のヨガファンがじわじわと増えてきているようで、

なんと世界的大企業のグーグル社では、社内のレクリエーションにヨガを取り入れているそうですよ。

30分ほど時間が経過しましたが、何だか体がポカポカしてきました！ 気持ちいいー！

先生も無理なく初心者にも優しいポーズを取り入れて下さっています。

途中で気が付きましたが、ヨガはとても腹式呼吸を重視するんですね。息を吸ってゆっくり吐いて・・・・

深い呼吸により酸素を体内に入れることで、身体がメンテナンスされるような不思議な感覚です。

まだまだ奥の深いヨガ・・・・記念すべき第１回目のヨガレッスンも無事に終了しました！

これからもヨガレッスンを定期的に続けて、筋力アップと疲れにくい体作りを目指し、

楽しみながら頑張りたいと思います。

５回、１０回と継続する中から気づいたこと、変化したこと等今後レポートしたいと思います♪

ヨガ体験してみたい！興味ある！という方はいつでもお気楽に連絡して下さいね！

今後のヨガレッスンのスケジュールは、毎月第１金曜日＆第３土曜日の予定です。

一緒にヨガを楽しんで、心身共にリフレッシュしましょうね！

ジョブステーション神戸長田では、生活リズムを整えることや、パソコン訓練、資格取得スキルを身に付けるためのお手伝いをいたします！

ご質問などありましたらいつでも下記までお気軽にお問合せ下さいね !

お問い合わせはこちらまで