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2022.4.25

地震が不安でつらいあなたに

こんにちは！就労移行支援事業所、～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です。

最近日本のあちこちで地震が起こっていますね。テレビの地震速報や携帯のニュースを見てドキッとすることが多いなあと感じます。

ここ神戸長田は阪神淡路大震災で甚大な被害を受けた地域でもあります。今は震災直後とはうってかわって復興した神戸の街ですが、古い街並みでは震災の爪痕が残っていたりします。また、震災を忘れて風化してしまわないように、色々なモニュメントが作られていたり、イベントが続けられていたりします。

震災にあった人の中で、後にPTSDと診断を受けた人がいるかもしれません。小さな地震でも眠れなくなったり、動悸が激しくなるなど不安感に悩まされたりということがあります。

自分はそんなことは無いと思っている人でも、震災の日の記憶は鮮明に残っているのではないでしょうか。それはそれだけ心に衝撃があったということです。「フラッシュバックメモリ」と呼ばれ、特別心に衝撃を受けた日の行動は、見たものや音、臭いなどと共に記憶にはっきりと刻まれるそうです。

また、直接的な被害にあわなくても被害の状況をニュースなどで見聞きするだけでもPTSDを発症する場合もあります。地震から遠く離れた場所に住む人でもニュースなどの映像を見るだけでトラウマになり、鬱症状が出たりします。最近のテレビで流れるウクライナ侵攻のニュースでもPTSDの症状が出ている人が多くいると考えられます。

PTSDは、繰り返し映像が浮かぶフラッシュバックや、不安感があり眠れない、イライラする、集中できないなど、さまざまな症状が出ます。症状が1か月以上続いてつらい、仕事や人間関係などの日常生活に支障が出る場合はPTSDである可能性が高いと言えるので精神科や心療内科など医師の受診をお勧めします。

自分で出来る対処としては、

●　つらいと感じるニュースにあった時、しっかり情報を確認し、「私は大丈夫」と声に出す。

●　深呼吸をしたり、温かい飲み物を飲んだりして気持ちを落ち着かせる。

●　誰かに話してつらい気持ちを共有してもらう。

などがあります。

ジョブステーション神戸長田では睡眠の悩みや、ストレスと向き合う方法、免疫力のあげ方、幸せホルモンの出し方などいろいろな悩みに役立つグループワークを行っています。興味がありましたらぜひご参加くださいね。