みなさんこんにちは！

就労移行支援事業所

～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です。

ジョブステーション神戸長田では、先日『ジャーナリング』や『紙に書くこと』をテーマにしたグループワークを行いました。

みなさんは何か考えを整理したい時にどういった方法をとっていますか？

紙に書いたり、スマホのメモ機能を使ったり・・・頭の中の考えをなにかに書き出す作業を、何気なく行っている方も多いのではないでしょうか😊

実はこの、『書き出す』ことが、頭の中を整理するのにとってもオススメなんです♪

ストレスの軽減やリラックス効果など、マインドフルネスとほぼ同じ効果が期待できるといわれるジャーナリングでは、日記のように文章を書くのではなく、頭に浮かんだことをとにかく書き出していきます。

部屋の中を片付ける時に、引き出しの中の物を一度全部出してから片付けるように、頭の中のごちゃごちゃを一度紙に書き出してみる・・・🤯

書くことが逆にストレスになってしまわないように注意する必要はありますが、自分に合ったやり方や内容で短い時間からでも取り組めるので、スタッフも取り入れてみたいと思います😊

1日の振り返りには日記、考えを整理するのにジャーナリング・・・

ゆっくりできる時にはお気に入りのノートを使って、忙しくてノートにペンで書く時間がない時にはスマホのメモ機能で・・・

などなど、自分に合ったやり方を探せるのも『書き出す』ことの魅力だと感じました♪

グループワークでは、最後にみなさんにどんな時に『書き出す』ことで頭の中を整理しているか教えていただきました♪

↓

・日記

・スケジュール帳

・食事内容やお薬の記録

・やることリスト

・買い物リスト

・休日の過ごし方のプラン　　　　　などなど・・・

頭の中を整理することが出来るとっても身近な『書く』習慣

こんな時にも使えるのか！と新たな発見があり、自分に合った使い方を考えてみたくなりました♪

ジョブステーション神戸長田では、様々なテーマでグループワークを行っています。

見学・体験は随時受け付けておりますので、下記お問い合わせリンクよりお気軽にお問合せ下さい。

見学・体験は随時受付しております

ジョブステーション神戸長田は、『ほっとできる　もっとできる』をコンセプトに、利用者皆さんが安心して訓練・就職活動できる場所であり、不安や悩みを一緒に乗り越えて可能性を拡げていける事業所でありたいと思っております。

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