みなさんこんにちは🌸

春？って思えないほど初夏のような暑い日もあったり

冬のような寒の戻りがあったり。。　

季節の変わり目は「なんとなく体が怠いな」

「いつもと違う頭痛やめまいがする。。」

「なんか気分が落ち込むんだけど」

といった体の不調を感じることはありませんか？

実は季節の変わり目は、「新生活」「環境の変化」等が

多い時期でもあり、心理的ストレスが増えて

自律神経の乱れが更に悪化する時期でもあるようです

なぜ大切？よく耳にする自律神経

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」で構成され

この２つがバランスよく働くことで、体が正常に機能します

ストレス・睡眠不足・不規則な生活が続くと

自律神経のバランスが崩れ

その結果、頭痛・不眠などの体調不良を引き起こしてしまいます

自律神経のバランスを整える良い方法ってあるの？

では簡単にバランスを整えられる方法をいくつかご紹介いたします♪

当たり前のようで当たり前ではない

日々の塵積りが大切なんですね

因みにジョブステーション神戸長田では

自律神経を整える為に、腹式呼吸を毎回取り入れています😊

その他の方法としておすすめは

やはりリラックスできる時間を作ることです

以前、「スマホでネットサーフィンすることが私のリラックスタイム😆」

と思い込んでいましたが、逆に余計なことを考えてしまい

睡眠に支障をきたすことがわかってから

徐々に就寝前のスマホから遠ざけるよう

意識するようになってきました

就寝前のスマホや寝不足、カフェインの摂りすぎ、過度なダイエット

ストレスを溜め込むetc…

自律神経を整えるにあたってNGな行動も

意識しながら改善できたらいいですね

不調を少しでも感じた時は自身を責めるのではなく

先ずは「自律神経を整える」という視点で

日ごろの生活を振り返ってみて下さいね

ジョブステーション神戸長田では、自律神経を整えるための

ヨガやストレッチ、腹式呼吸などを積極的に取り入れています♪

一緒に心とからだをいたわりましょう🌸