- 2024.5.7
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睡眠は時間より「質」
みなさんこんにちは！
就労移行支援事業所
～キセキの杜～ジョブステーション神戸長田です🥝
春の陽気に心をはずませ、日光をたくさん浴びて【睡眠の質】を上げていきましょう
肌は眠っている間に生まれ変わります
良い睡眠は基礎代謝を上げ、内臓脂肪がつきにくい体質をつくります
4つの【不眠症】について
・入眠障害・・なかなか寝つけない
・中途覚醒・・脳が休息に入れず深睡眠を得にくくなる
・早朝覚醒・・起きる時間より2時間くらい早く目が覚める
・熟眠障害・・十分睡眠をとっているのに、目覚めがすっきりせず疲労感がある
睡眠は時間ではなく【質】が大事！
不眠が続くと脳や心の疲労が蓄積され、日中のパフォーマンスが発揮できません
適度に体を動かすことは睡眠に効果的です
日中の気温もだんだん高くなり、少し汗ばむ陽気ですね
夏になる前に、じんわりと汗をかくぐらいの運動やウォーキングを始めていきましょう(^^)
熱中症対策のためにも、今から暑さに耐えられる体力をつけていきましょう
朝は希望をもって目覚め
昼は懸命に働き
夜は感謝と共に眠る
ジョブステーション神戸長田の体力向上プログラムは、ウォーキング、簡単ダンス、ストレッチなどの軽い運動を取り入れています
一人では、なかなか取り組めないことでも、決まった時間に行うと習慣になっていきます
小さな積み重ねが、日々の習慣になり、大きな成果となります
「就職したい」と真剣に願っている、障がいをお持ちのを支援します
就労移行支援事業所は2年間の利用です
限られた時間を有効活用してください
一人ひとりに適した仕事や働き方がありますので、働くことをあきらめないでください
私達スタッフがサポートいたします
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