こんにちは。

～キセキの杜～ジョブステーション大井町です。

 

11月に入り朝晩は冷え込み始めましたが、昼間との気温差がありますね。

この時期体調を崩しやすくなっていますので皆さま体調管理には十分ご注意ください。(#^^#)

 

ジョブステーションでは日々の生活リズムの乱れや健康状態なども

皆様一人一人と向き合い、スタッフと一緒に考えております。

就職活動や就職した後も基本は健康な身体からです！

 

天候不良になると頭痛やめまいが起きたりしていませんか？

もしかするとそれは”低気圧による病気” 、俗に言う「気象病」かもしれません！

年齢や性別に関係なく気象病は起こりますが、特に悩まされているのは月経のある女性です。

ジョブステーションに通われている方の中にも気象病と思われる症状を訴える方がいらっしゃいます。

 

今回は多くの方が悩まれている

「気象病について知っておこう！～セルフチェックと自分でできる治療方法～」についてご紹介します！

 

気象病とは？

気圧、温度、湿度などの変動によって起こる不調のことをいいます。

特に、もともと頭痛や関節痛がある方などでは、その症状が悪化することも少なくありません。

低気圧になるときに頭痛やめまいを感じる人が多くなる理由は、自律神経の失調です。

自律神経は、体調を正常に保つために、

呼吸、血液循環、消化、体温調整をはじめさまざまな機能をコントロールしている神経です。

気温や気圧など気象全般の変化に、自律神経が敏感に反応して、機敏に動いてしまうことで起こるのです。

 

気象病のセルフチェック

最近では、「自分は気象病なのでは…？」と思われている方が多いです。

まずはチェックをしてみましょう。

 

１　天候が変わるときに体調が悪い

２　雨が降る前や天候が変わる前になんとなく予測ができる

３　頭痛もちである

４　耳鳴りやめまいが起きやすい

５　肩こり・首こりもち

６　姿勢が悪い。猫背・反り腰などがある

７　乗り物酔いをしやすい

８　スマホやパソコンを使用する時間が長い(1日4時間以上)

９　ストレッチや柔軟をすることが少ない

１０　歯の食いしばり、歯ぎしり、歯の治療が多い。顎関節症がある。

１１　年中エアコンが効いた環境にいることが多い

１２　日常的にストレスの多い生活をしている

１３　更年期障害ではないか？と感じることがある(男女ともに)

 

※１・２にチェックがつけばほぼ気象病と言って良いでしょう。

３～１３に３つ以上チェックがついた方は、予備軍と考えて良いです。

 

気象病の予防方法

気象病の予防は自律神経を整えることがスタートラインです。

どんな状況でも自律神経をちょうどよく安定されることが欠かせません。

 

1.　規則正しい生活

毎日同じ時間に起き同じ時間に眠ることです。言うは簡単ですが実行は難しいですよね。

できるだけ努力してください。

2.　睡眠

基本的には副交感神経が優位になり体温が下がり眠りを誘います。

交感神経優位だといい眠りにはつけません。

また寝る前に刺激的な映画を見たり、スマホやタブレットを見ることは

交感神経を高めて安眠が得られなくなりますので、やめておきましょう。

3.　有酸素運動

ウオーキングやサイクリング、軽いジョギングなどマイペースででき、

心臓や神経に軽く負荷をかける有酸素運動をしてください。

ジョブステーションのヨガやストレッチも効果的ですよ！

自分でできる対処方法

自分でできる対処方法については、平素から自律神経を鍛えることです。

又、生活習慣病の予防にもなります。

以下に簡単にできる方法を記載しましたのでご参考になさってください。

 

・血流の改善

ホットタオルなどで耳の周りを温め周囲の血管を広げて血流を増加させる。

耳たぶを上下左右に引っ張ったり、回したりして耳の周りの血流を増やすことも効果的です。

・深呼吸

ゆっくり落ち着いた深呼吸は副交感神経を優位に導き、

リラックス効果・ストレスや不安感など体調や心の安定に貢献します。

・姿勢を正す

皆さんも経験があるかと思いますがパソコンやスマホ見たりすると猫背になりがちです。

これは首・頭・肩を包み込む筋肉の僧帽筋が引っ張られて猫背になるのです。

僧帽筋にかかる負担は頭痛の原因になります。

意識して猫背にならないように姿勢を正すことも自分でできる対処方法のひとつです。

 

ジョブステーションでは就職活動だけではなく

心身のケアや日常生活の困りごとにも相談に乗っております。

興味が出てきた方は、是非下記フォームからお問い合わせください。(#^^#)

キセキの杜、ジョブステーションでスタッフ一同お待ちしております！！

 

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