☆一日のスタートは朝ごはんから! 朝ご飯の重要性☆

こんにちは。

~キセキの杜~ジョブステーション大井町です。

 

朝晩の冷え込みが厳しくなってきた今日このごろですが皆様寒さ対策は万全でしょうか。

この時期体調を崩しやすくなっていますので皆さま体調管理には十分ご注意ください。(#^^#)

 

ジョブステーションでは就職活動や就職した後に役立つよう

日常生活のリズム作りや健康相談などもスタッフと一緒に考えております。

基本は生活リズムと健康な身体ですよ!

 

皆さんは「時間がないなあ…」「面倒くさいから…」と朝ごはんを食べないで出かけることはありませんか?

実は朝ごはんにはこんな大切な役割があります。

一日のスタートは朝ごはんから 

ごはんやパンなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、

朝から勉強や仕事に集中できるのです。

朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。

 

朝ご飯の重要性 

体のリズムを整える

朝ごはんを食べると、エネルギーがいきわたって体が目を覚まし、

動きやすくなり、一日をすっきり元気にスタートできます。

きちんと朝ごはんを食べて生活リズムを整えることは、健康な体づくりに大切です。

体温を上げる

ヒトの体温は寝ているときは下がっています。

それが朝ごはんを食べ栄養がいきわたることで体の中で熱が作られ、体温が上がり元気に活動できるのです。

脳にエネルギーを補給する

脳のエネルギー源は「ブドウ糖(血糖)」という成分です。

ブドウ糖は体の中に少ししか蓄えておけない(しかも脳には蓄えられない!)のですが、

夜寝ている間もエネルギーを使っているので、

朝ごはんを食べないと午前中はブドウ糖が不足したまま(低血糖の状態)です。

他にも、基礎代謝を高めて肥満や生活習慣病の防止になる、

胃や腸が刺激されて排便が促され、「朝の排便」の習慣ができるなど、

健康な身体作りに大切な役割があります。

 

 

リズムよく生活して健やかに! 

「体内リズム」と「生活リズム」

人間のからだには体内時計と呼ばれるものがあるのを知っていますか?

一日単位で、睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などの変化をつかさどっている大切な機能です。

「体内リズム」が自分の「生活リズム」とズレてしまうと、からだにとってはとても大きなストレス。

ズレによってからだと心のバランスが保てなくなると、

しっかり活動することができなくなったり、感情が不安定になってしまうことさえあるのです。

「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくすには、まず朝食をしっかりとることがとても大切

朝食を食べるためには、夕食の時間も大切です。

夕食が遅いと朝ねぼうして時間がない、

朝おなかが空いてなくて朝食を食べられないなどの悪いリズムができてしまいます。

身体にとって、そして心にとって、快適なリズムをしっかり身体で覚えていくことが大事です。

そのためにも、毎朝しっかりたべる「癖(くせ)」をつけましょう!

 

ジョブステーションでは無添加で栄養バランスの取れた温かな昼食を無料でご用意しております。

利用者の方々にも好評を頂いていますよ!

興味が出てきた方は、是非下記フォームからお問い合わせください。(#^^#)

キセキの杜、ジョブステーションでスタッフ一同お待ちしております!!

 

~キセキの杜~ジョブステーション大井町では、障がいのある方の就職サポートします!

安心して就活でき、自信を持って就職できる事業所です!

ご見学・体験を随時受け付けております。

是非お気軽にお問い合せ下さい。

 

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