☆睡眠の質を上げよう(行動のルーティン化)☆

こんにちは。

~キセキの杜~ジョブステーション大井町です。

 

月日が流れるのは早いものでもう3月です(#^^#)

早咲きの桜が満開になっていますがまだまだ気温差が激しいので体調にはご注意下さい。

 

春眠暁を覚えずということわざはご存知でしょうか。

春の眠りの心地よさをいうことばですが、

私はここ数年眠りの心地よさを体験していません。(途中覚醒してしまい熟睡できないのです)

利用者の方も睡眠の悩みを持つ方が多くいらっしゃいます。

そこで私は考えました、どうしたら眠りの心地よさを取り戻せるのかを・・・

まずは帰宅してからの行動をルーティン化し、就寝時間と起床時間を決めて行ってみました。

帰宅⇒風呂⇒夕食⇒食休み(この間に携帯やパソコンなどの作業をすべて終わらせる)⇒家事⇒就寝

就寝1時間前までには全ての作業は終わらせる。

寝床に入っても眠れない・途中覚醒した場合は、寝床から出てリビングに移動し読書などを行う。

この際には携帯などは絶対に見ない!⇐これが重要で余計に眠ることができなくなります。

眠気が来たら寝床に戻る。

この生活を続け睡眠データを取ること3ヶ月。

最近になって途中覚醒することが無くなり、朝スッキリと起きられるようになったのです!

更に生活リズムも安定してきたことも有り、仕事にもしっかりと向き合えるようになりました。

もちろん個人の生活に違いは有るので、

利用者の皆さんに合ったルーティン化をアドバイスした所、少しづつですが効果が現れたようです。

あくまで個人の感想ですが、睡眠の質が上がれば生活リズムが安定します。

生活リズムが安定すれば自律神経も安定し、ストレスも緩和されます。

 

続ける努力は必要ですが皆さんも夜の行動のルーティン化を試してみては如何でしょうか?

 

良いことはわかったけど1人で努力を続けるのは難しいな、と思っているあなた!

大丈夫です!私たちスタッフがお手伝いさせていただきます。

ジョブステーションの扉はいつでも開いていますよ。

一緒に始めてみませんか?

 

イベントのご案内

↑↑↑クリックでイベントのご案内にとべます。

 

興味が出てきた方は、是非下記フォームからお問い合わせください。(#^^#)

キセキの杜、ジョブステーションでスタッフ一同お待ちしております!!

 

~キセキの杜~ジョブステーション大井町では、障がいのある方の就職サポートします!

安心して就活でき、自信を持って就職できる事業所です!

ご見学・体験を随時受け付けております。

是非お気軽にお問い合せ下さい。

 

 

お問い合わせはこちらから

↑↑↑クリックでお問い合わせフォームにとべます。

無料体験会・見学会・相談会スケジュール

【4月のイベント】スケジュールのご案内

お知らせ

☆手作り入浴剤でリラックスタイムをどうぞ!☆

☆笑いで免疫力アップ!ストレス撃退!☆

☆読書が与える影響☆

☆企業が求める人材とは?☆

☆睡眠の質を上げよう(行動のルーティン化)☆

大井町のお知らせをもっと見る

ジョブステーション大井町TOPへ