こんにちは。

～キセキの杜～ジョブステーション大井町です。

6月に入り紫陽花の花が咲きだしてきましたね(#^^#)

又台風の季節にもなってきており気候の変動が激しくなっています。

服装で調節して体調を崩さないようにしていきましょう。

私は6月の声を聞くともうすぐ梅雨の時期だなぁと憂鬱になります。

皆さんは梅雨の時期はどのように過ごされていますか？

低気圧の影響や湿気のジメジメにより自律神経が乱れて体調を崩す方が多いと思います。

今年こそは梅雨の時期を快適に過ごそうと思い筆を執りました！

・規則正しい生活で、自律神経を整える

梅雨の時期は体内時計が狂いがちだそうです。

体内時計が狂うと自律神経が乱れて倦怠感やストレス・頭痛などの原因となります。

起床時間を毎日同じにする・朝食を取る・温かい飲み物を取る等を行ってみてはいかがでしょうか？

・雨や曇りの日でも室内を明るくする（電気をつける）

朝起きたときには陽の光を浴びることが大切です。

これも体内時計を正常にすることにも繋がるのですが雨や曇りの日はどうすればよいか？

正解は簡単で電気をつけて陽の光の代わりにすれば良いのです！

・適度な運動をする

運動をすることで精神を安定させる役割を持つ「セロトニン」という物質の分泌を促すことができます。

ウォーキングでもセロトニンが出るので、梅雨時のだるさ解消に繋がります。

ジョブステーションでもウォーキングを取り入れており皆さんに好評です！

運動が苦手という方はガムを噛んでるだけでもセロトニンを分泌させ、精神を落ち着かせる効果がありますよ。

・体を冷やさない

この時期は湿度や気温が高くエアコンを使ったり、薄着のままで長時間過ごしていたり、

冷たいものを飲んだり食べたりしますよね。

私もそうですがお風呂に浸からず、シャワーだけで済ますという方も多いのではないでしょうか？

この時期は、お風呂で体を温めることが乱れた自律神経を整えるのにとても効果的です。

じっくりと温まって汗をかくことにより、リラックス効果・自律神経のバランスを整えてくれます。
（理想は38～40度くらいのお湯に半身浴で30分だそうです）

いくつか梅雨の時期を乗り切る方法を書かせて頂きましたが皆さんいかがでしょうか？

私もいくつかは実際に実践していますがどれも簡単に出来て効果も出ていますよ！

この梅雨の時期を乗り越えて、夏バテ防止にもしっかり備えておきましょう。

ジョブステーションでは生活習慣の見直しや就職活動などの情報も発信しています。

私達スタッフと一緒に新しい未来の扉を開いていきませんか？

ジョブステーションの扉はいつでも開いていますよ。

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