怒りの捉え方と対処法

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就労移行支援事業所って??何ができるの?

 

先日グループワークでは、怒りの感情と向き合うアンガーマネージメントの2回目を行いました。

 

前回のアンガーマネージメントはこちら

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怒りの感情ってなぁに??

 

前回のグループワークで怒りは自然な感情である事を学びました。

 

今回は、怒りの感情の捉え方と対処法についてを行いました。

 

私たちには人それぞれ価値観があります。

「〇〇すべき」

という表現を使うことがありませんか?

この「べき」という表現が実はキーポイントになってくるのです。

 

自分が考えている「〇〇すべき」は、他の人とまるっきり同じとは限らないのです。

今回のグループワークでは、この「べき」についてさらに深堀りをし、利用者さん同士で意見交換をする場面を設けました。

この作業は、あるワークシートを使って整理することができます。

こちらのワークシートはグループワークで皆さんに配りました。

 

この後、グループワークでは具体的にどうコントロールしていけばいいかを学びました。

そのひとつは呼吸法なのですが、これは簡単にできる呼吸法です。

利用者さんにもその場で行ってもらい、気持ちが少し落ち着いたという声もありました。

 

人間の感情の中でも特に強いエネルギーを持つ怒り。

しかし同時に人間にとって自然な感情でもあります。

 

押し殺すだけではない、感情のままに爆発させる訳でもない。

怒りはコントロールできる事を学ぶ機会となりました。

 

 

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