こんにちは。

～キセキの杜～ジョブステーション高田馬場です。

急に寒くなりましたね。

季節の変わり目、皆様は体調など崩されていませんか？

本日は、胃腸の調子を整えるデトックスヨガを行いました。

夏時期に冷たいものを摂取し過ぎた胃腸は、消化機能なども低下しがち・・・(´・ω・｀)

なんとなく胃腸の調子が悪い、ムカムカする、食欲が出ない、消化が悪いなどなど、腸や胃腸の不調にぴったりのヨガです。

今回のヨガは、食後すぐでも大丈夫！！

ヨガの最中に腸がぐるぐると音を立てたら、それは消化し始めている証拠(#^^#)

腸や胃腸機能が活発になっている合図です。

これから寒くなっていく時期に、疲れた胃腸を元へ戻し食欲の秋に備えてしっかりと準備をしていきましょう。

まずは、片方ずつ足を折り曲げて腕を上で組んで腹式呼吸です。

このポーズは食後すぐでも大丈夫！

片方の足を折り曲げて前に体を倒します。

ももと膝裏をしっかりと伸ばしていきます。

ウエストをねじり、しっかりと体側を伸ばします。

ゆったりと腹式呼吸を繰り返しながらリラックスした状態で体を伸ばしていきます。

1週間の終わりに疲れた体と心を癒す大切な時間です(*^-^*)

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